健身前吃饭还是健身后吃饭 健身前的热身运动

2022-03-05 20:16:33

现在的健身爱好者对于自己的锻炼生活更加注重科学和健康了，尤其是在饮食方面，真正认识到了饮食对于健身的重要性，但是仍有一个问题困扰着，在健身之前吃饭更好，还是在健身之后吃饭更好呢?

健身前吃饭还是健身后吃饭 

前后都是可以的。针对这个问题没有办法得出非常明确的答案，只可以说这二种各有利弊，但最终的选择还是看自己锻炼的目的，是减肥还是增肌，如果是减肥人群，建议是健身前进餐。如果是增肌人群，建议是健身后进餐。针对于自己的锻炼目标是减脂减肥的人群来说，推荐的就是健身前进餐。大致的时间安排在健身之前的两小时进餐，因为在这两个小时之内，吃进去的食物基本上消化吸收完了，再进行锻炼的时候，既能消耗之前的热量，又能够最大限度地防止热量的补充，避免健身之后暴饮暴食的现象发生。

健身前的热身运动

半蹲单腿脚踝拉伸、平板支撑。直接的投入训练有时候看上去是件挺不错的事，你比较忙，时间比较有限那也要完成这些热身动作。因为热身对健身和任何健身运动实际上是非常重要的。这样你就不容易受伤，而且在训练或竞技比赛中，你的身体也会表现得更加出色。你需要做的不仅仅是几个开合跳或快速慢跑。人们往往认为热身只是让身体出汗，而不是让身体做好准备、活动起来、进入运动状态。在你开始艰苦训练和竞技之前，你的肌肉需要燃烧起来，一切都需要被激活。